In samenwerking met PwC bieden wij een aantal trainingen aan voor PWC medewerkers. deze trainingen kun je vanuit je “wellbeing budget” inkopen. Voor meer informatie over de vergoeding klik hier. Wil je meer informatie voer de inhoud van de trainingen mail dan naar schuitemaker@careerandlive.nl of bel Annemie Schuitemaker 0653961889.

 

 

nationale digital detox dag

Training ‘Minder multitasken en meer focus’

Deze training helpt om je concentratie te vergroten en gefocust je werk te doen. We laten ons voortdurend afleiden door onze telefoon en zijn constant aan het multitasken. In diverse onderzoeken is aangetoond dat multitasken niet werkt en zelfs contraproductief is. Productiviteit vermindert met ongeveer 25% door het gelijktijdiguitvoeren van verschillende taken. Leer hoe je meer kunt doen, met minder werkstress en minder to-do lijstjes. Met als resultaat… meer genieten, meer tijd en meer resultaat & plezier!
De training is zeer interactief, afwisselend en gebaseerd op de laatste wetenschappelijke kennis. Je kunt daarna ook gebruik maken van gerichte e-coaching.

Inhoud van de workshop

  • Wat is focus?
  • Wat levert focus je op?
  • Het focus model van Nir Eyal
  • Wat zijn je interne triggers?
  • Wat zijn jouw externe triggers?
  • Hoe voorkom je afleiding?
  • Hoe zorg je voor echte toewijding?
  • Open- offices
  • Waarom multitasken niet werkt?
  • Stress en energie management
  • Digitaal detoxen hoe doe je dat?
  • Wat levert het op digi-detoxen?
  • Emailmonsters
  • Hoe wordt een team een focus team?
  • Concreet Actieplan “Meer doen in minder tijd, met minder stress, meer plezier en productiviteit”

Data, kosten en locaties:

NB IN VERBAND MET DE CORONA CRISIS ZIJN ALLE TRAININGEN VOORLOPIG ONLINE  (VEILIG VANUIT DE THUISWERKPLEK VOOR IEDEREEN)

15 juni 2020 minimaal 6, max 18 personen
Kosten : 150 EUR voor 1 dagdeel, netto – direct declareren
Duur    : 1 dagdeel van 09.00 tot 12.00 uur

16 juli 2020  minimaal 6, max 18 personen
Kosten : 150 EUR voor 1 dagdeel, netto – direct declareren
Duur    : 1 dagdeel van 13.00 tot 16.00  uur

27 augustus 2020  minimaal 6, max 18 personen
Kosten : 150 EUR voor 1 dagdeel, netto – direct declareren
Duur    : 1 dagdeel van 09.00 tot 12.00 uur

Aanmelden

Mail naar schuitemaker@careerandlive.nl o.v.v. datum en training ‘Minder multitasken en meer focus’. Je krijgt binnen 48 uur bericht.

werkdruk en werkstress

Training ‘Werkstress en thuiswerken’

Heb je wel eens het gevoel dat je te druk bent op het werk en niet toe komt aan wat je eigenlijk wilt doen? Helemaal in deze Corona tijd waar je (grotendeels) vanuit huis werkt. Dat brengt extra uitdagingen met zich mee. In deze workshop leer je werkdruk en stress-signalen te herkennen. Om vervolgens keuzes te maken en nee te zeggen tegen apen die niet op jouw schouders horen te zitten. De training is gebaseerd op het TNO model werkdrukwegwijzer. Voor vragen we je een stress test in te vullen.

De training is zeer interactief, afwisselend en gebaseerd op de laatste wetenschappelijke kennis. Je kunt daarna ook gebruik maken van gerichte e-coaching.

Inhoud

Vooraf doe je twee assessments, namelijk de werk privé balans test en de CSR stress test, aangezien deze een onderdeel van de training uitmaaken. Tijdens de training krijgt je een stress thermometer en de stress biodots.

De training bestaat uit afwisselende werkvormen en zal aangevuld worden met filmpjes. Inspirerende boeken en wetenschappelijke artikelen zullen op een leestafel beschikbaar zijn.

Onderwerpen die aan de orde komen zijn o.a.:

  • Gezondheid en werk
  • (H)erkennen van werkdruk mb.v. het TNO werkdruk model
  • (H)erkennen van stress signalen
  • Welk stress type ben ik?
  • Mijn stress coping stijl, mijn stress communicatie stijl
  • Communiceren van de transactionele analyse
  • Assertief versus agressief
  • Ik heb het druk, maar hoe blijf ik energiek
  • Grenzen bewaken tussen werk- en privé tijd
  • Pauzes inplannen, vooral thuis
  • Werkroutines inbouwen in je thuiswerk situatie
  • Hoe voorkom je dat je een “beeldscherm” hoofd krijgt?
  • Nee zeggen
  • Schuldgevoelens, accepteren en loslaten
  • Bij wie zit de aap op de schouder?
  • Multitasken & Technostress (24/7 bereikbaar) de invloed hiervan op stress, gekoppeld aan oefening met stellingen
  • Het belang van slaap en voeding
  • Je “thuiswerkteam” en je “werkteam”, hoe houd je het contact prettig
  • De BV ik, de BV Werk en de BV Privé
  • De aanzet tot een concreet actieplan: Vanaf morgen…………Wat gaat er concreet gebeuren en vooral wat ga jij doen binnen nu en 4 uur, 4 dagen, 4 weken en 4 maanden, door wie en voor wie, voor de Bv Ik, de BV Werk en de BV Privé?
  • Evaluatie
  • extra e-coaching


Data, kosten en locaties:

NB IN VERBAND MET DE CORONA CRISIS ZIJN ALLE TRAININGEN VOORLOPIG ONLINE  (VEILIG VANUIT DE THUISWERKPLEK VOOR IEDEREEN)

16 juni 2020 minimaal 6, max 18 personen
Kosten : 195 EUR voor 1 dagdeel, netto – direct declareren
Duur    : 1 dagdeel van 13.00 tot 17.00 uur

14 juli 2020 minimaal 6, max 18 personen
Kosten : 195 EUR voor 1 dagdeel, netto – direct declareren
Duur    : 1 dagdeel van 09 tot 13.00 uur

1 september 2020 minimaal 6, max 18 personen
Kosten : 195 EUR voor 1 dagdeel, netto – direct declareren
Duur    : 1 dagdeel van 13.00 tot 17.00 uur

Aanmelden

Mail naar schuitemaker@careerandlive.nl o.v.v. datum en training ‘Werkdruk en werkstress’. Je krijgt binnen 48 uur bericht met de informatie m.b.t verdere voorbereidingen op de training.

Uw naam (verplicht)

Uw email (verplicht)

Onderwerp

Uw bericht

Ik ga ermee akkoord dat Careerandlive.nl mijn gegevens mag opslaan en verwerken.